"Okay lang ako." Ilang beses mo na bang sinabi ito kahit hindi naman talaga? Nasaktan ka sa sinabi ng kaibigan mo, nainis ka sa ginawa ng asawa mo, o nagtampo ka sa magulang mo. Pero sa halip na sabihin, nanahimik ka na lang. "Ayoko ng gulo," sabi mo sa sarili mo.
Normal sa ating mga Pilipino ang magtimpi. Pinalaki tayong umiwas sa away at pakisamahan ang lahat. Pero ang tampong hindi nasasabi ay hindi basta nawawala. Madalas, naiipon ito hanggang maging sama ng loob na mas mahirap nang ayusin.
Bakit Natin Kinikimkim ang Galit?
- Takot sa away. Ayaw nating masira ang relasyon o mapahiya.
- Hiya at pakikisama. Iniisip natin na mas mabuting manahimik para sa "peace."
- Respeto sa nakatatanda. Mahirap magsalita kapag magulang o mas matanda ang nakasakit.
- Hindi alam kung paano sasabihin. Minsan, hindi lang natin alam ang tamang salita.
Ano ang Nangyayari Kapag Hindi Nailalabas?
- Naiipon ang inis. Ang maliit na tampo ay lumalaki sa paglipas ng panahon.
- Sumasabog sa maling oras. Isang maliit na bagay lang, biglang lumalabas lahat ng naipon.
- Lumalayo ang loob. Unti-unti tayong nagiging malamig sa taong nakasakit sa atin.
- Napapagod ang isip at puso. Mabigat dalhin ang mga damdaming hindi nasasabi.
Paano Ilabas ang Tampo nang Maayos
1. Kilalanin muna ang nararamdaman mo
Tanungin ang sarili: "Ano ba talaga ang nararamdaman ko? Galit? Lungkot? Hiya?" Mas madaling magsalita kapag malinaw sa'yo ang damdamin mo.
2. Pumili ng tamang oras
Huwag kausapin habang mainit pa ang ulo ng isa sa inyo. Hintayin ang kalmadong sandali.
3. Gumamit ng "Ako" na pananalita
Sa halip na "Lagi mo na lang akong binabalewala," subukan ang "Nasaktan ako noong hindi mo ako sinagot kahapon." Mas bukas makinig ang tao kapag hindi siya inaatake.
4. Maging tiyak
Sabihin ang partikular na pangyayari, hindi ang lahat ng nakaraang pagkakamali.
5. Sabihin kung ano ang kailangan mo
Halimbawa: "Sana sa susunod, sabihan mo ako kung male-late ka."
6. Makinig din
Bigyan ng pagkakataon ang kausap na magpaliwanag. Minsan, hindi pala nila alam na nakasakit sila.
7. Kung hindi pa kayang magsalita, isulat muna
Isulat sa journal o sa liham ang nararamdaman mo. Makakatulong ito na maayos ang iniisip mo bago kayo mag-usap.
Hindi Lahat ng Tampo ay Kailangang Sabihin
May mga pagkakataon na kaya mo namang palampasin ang maliliit na bagay. Ang mahalaga ay tapat ka sa sarili mo. Kung paulit-ulit mo pa ring iniisip at nasasaktan ka pa rin, senyales ito na kailangan na itong pag-usapan.
Huling Paalala
Ang pagsasabi ng nararamdaman ay hindi pagiging maarte o mareklamo. Ito ay paraan ng pag-aalaga sa sarili mo at sa relasyon ninyo. Mas mabuti nang mag-usap nang mahinahon ngayon kaysa magkalayo ang loob bukas.
Ikaw, paano mo inilalabas ang tampo mo? I-share sa comments!
0 comments:
Post a Comment